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培养心理承受力的途径
2019.05.21

 1、培养乐观的生活态度。失败和挫折是常有的事,面对它们时,我们不要一味地沉溺于失败的懊恼和遭受挫折时的痛苦之中,而是要从失败和挫折中总结经验教训,探索出成功的方法,从而指导今后的生活实践。这样看来,失败和挫折不失为一堂好的训练课,经历其中,又何尝不是一种快乐呢!乐观的人生态度是可以培养的。遇事多考虑自己的优点,正确地认识自己的不足;生活中加强体育锻炼,多参加团体活动,多接触大自然;平时注意培养自己开阔的胸怀和包容的态度;凡事从正面看问题,冷静地分析得与失。乐观的生活态度就可逐渐培养起来。 

2、建立正确的归因方式。归因是人们对已发生事物结果的原因解释。有研究表明,耐受性高的人倾向于对积极事件做内部的、稳定的和一般的归因,而对消极事件易做外部的、不稳定的、特殊的归因。耐受性低的人的归因方式则正好相反。后者的结果往往会使人很被动,没有成就感,承受着较大的心理压力,而且有抑郁的征兆。正确的归因方式更容易使人走出困境。

 3、建立社会支持网络,主动寻求帮助。社会支持是影响心理应激与健康关系的重要中介因素之一,是增强个体心理承受力、维护其心理健康的另外一个重要途径。社会支持主要包括家庭、朋友、同事、党团等组织所给予个体的精神和物质上的帮助和支援,反映了一个人与社会联系的密切程度和质量。在大多数情况下,一个人的社会支持网络的规模越大,密度越高,则社会支持力量越强,社会支持的心理保健功效也越明显。因此,人们应当建立一定的社会支持网络,在挫折来临时,天津拓展训练,主动求助,相互支持,这是克服困难、战胜挫折的有效方法。

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